Witamina C to jedna z najbardziej znanych witamin. Zażywamy ją często zwłaszcza zimą, aby walczyć z przeziębieniem i jego objawami. Ale czy wiesz jak działa i na co konkretnie ma wpływ? Wyjaśnimy to oraz doradzamy, ile dziennie powinno się jej przyjmować, aby organizm nie cierpiał na niedobór.

Witamina C - czyli właściwie co?

Witamina C to w fachowym języku „kwas askorbinowy”. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ wzmacnia jego układ odpornościowy, obniża ciśnienie krwi, cechują ją silne właściwości antyoksydacyjne, a co również ważne – bierze udział w wielu procesach. W tym ostatnim przypadku spektrum działań witaminy C jest bardzo szerokie, gdyż pomaga zarówno w hamowaniu rozwoju komórek nowotworowych, jak i zmianie cholesterolu w kwasy żółciowe. 

Ponadto ma swój znaczący udział w walce z bakteriami wywołującymi problemy z zębami oraz osłabiającymi dziąsła. Szkorbut, który prześladował w danych czasach żeglarzy, był powodowany właśnie przez brak witaminy C.

Gdzie możesz znaleźć witaminę C?

Witamina C w naturze występuje w cytrynach i owocach cytrusowych, a także cebuli, papryce, brukselce, czarnej porzeczce, dzikiej róży oraz w brokułach. Jej zauważalną zawartość mają także pomidory, zielony groszek, kalarepa oraz ziemniaki. Warto dodać, że im świeższe owoce i warzywa, tym większa jej ilość.

 Jak wygląda niedobór witaminy C?

Skutki niedoboru witaminy C są odczuwalne na kilka bardzo nieprzyjemnych sposobów. Osoba, w organizmie której brakuje tego cennego składnika, szybko się męczy i odczuwa osłabienie. Ponieważ spada wówczas odporność organizmu, łatwo o infekcje i choroby. Przy braku uzupełnienia witaminy przez dłuższy czas dochodzi także do bólów mięśni oraz stawów, zaś w ekstremalnych przypadkach dziąsła stają się opuchnięte i słabe, przez co wypadają nawet zdrowe zęby.

Jak zapewnić sobie odpowiednią ilość witaminy C?

Aby wspomóc przyjmowanie odpowiedniej ilość witaminy C, niezależnie od diety jaką stosujesz, warto postawić na jej suplementację. Dzięki ofercie, jaką ma dla Ciebie Drogeria Dr Zdrowie, nie będzie to wymagającym zadaniem. Znajdziesz w niej suplementy witaminy C zarówno dla dzieci, jak i osób dorosłych. Mają formę tabletek, kapsułek oraz pastylek do ssania. 

Wiele z tych propozycji ma przyjemne smaki – pomarańczy, żurawiny, a nawet malin. Dzięki temu zdrowy nawyk zażywania witaminy C będzie łączyć się z przyjemnością dla podniebienia. Zobacz już dzisiaj, co zamówisz ze strony drogeriadrzdrowie.pl!